除了節食10個可以減肥的好習慣

 隨時刷牙，可以降低吃的欲望。(取材自鳳凰網) 說到減肥，很多人第一個想到的就是節食法，但是這個方法基本上違反人的本性，結果都是難以持久。其實只要安排好每日的營養攝取，並保持一些良好的習慣，也可以達到減肥的效果。 1.保持清新的牙齒――隨時刷牙。 最好是新鮮、有薄荷味的感覺，那樣不會讓牙齒對甜點產生欲望。上班時一樣可以在洗手間刷牙，這是好習慣，不要不好意思。 2.隨處備小吃。 在包裡、車裡和書桌裡都備有健康的小吃。如果餓了，可以吃一些，但要注意不要是垃圾食物，這樣可以避免刺激你更高的食欲。 3.不斷嘗試新的食物。 週末可以嘗試一下新的菜式和以前不敢吃的食物。嘗試各種東西讓我的飲食豐富、健康。  寫出要減肥的理由。(取材自鳳凰網) 4.寫出減肥的理由。 羅列所有想減肥的理由，並且把它們和胖的時候和瘦的時候的照片放在房間各個角落。在冰箱上貼上你寫的減肥的動機。 5.穿緊身衣。 穿緊身的牛仔褲，當感覺胖時就不再吃了。這樣很有用。  健康的食材準備充分，讓人隨時可以食用。(取材自鳳凰網) 6.冰箱裡要放健康的食物。 每週都要去採買，儲備健康的食物。如果你準備得足夠充分，就不會在外頭亂吃。 7.從小目標設定起。 不要一開始就給自己太大的減肥目標，並訂下一些有新意的獎勵。例如當完成目標的百分之十後，用吃以外的方式犒勞自己一下。 8.不要把什麼東西都塞進嘴。 只吃計劃裡寫上的食品，在把東西塞進嘴裡前寫下能吃這類食物的理由。  不吃正餐，對減肥有害無益。(取材自鳳凰網) 9.不要不吃正餐。 那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，往往比正餐更糟。 10.選出低熱量，你又很喜歡的食物。 在非常餓前吃，再利用喝水喝到感覺飽。