減肥日誌2

　　飲食均衡最重要
　　另外一批「專家」則建議你不要吃肉。如果素食就能減肥、健身，為甚麼還有好些和尚是「肥態畢露」，不見有六塊腹肌？況且，一個人真的要做到「無肉無求」，生存還有甚麼意義呢？
　　最重要還是要飲食均衡。過分節食，身體反而沒有足夠能量去消脂！
　　首先，你要知道自己屬於哪一類人。有些人進餐時吃了一大碗飯，飯後就好想睡覺。這些通常都是男性，一旦進食粥粉麵飯，飯後血糖暴升，就容易變得渴睡。其實他們就如患上了「碳水化合物上癮症」，每天都要攝取澱粉、葡萄糖，可以稱之為「澱粉男」。他們要有澱粉才能好好生活，通常都是胖子。
　　了解體內的血糖
　　其次，你要了解體內的血糖。任何人吃飯都會提高血糖，關鍵是如何讓血糖穩定地上升。身體有兩樣分泌與此息息相關。一是胰島素，二是瘦體素。
　　吃過飯後，血糖上升，胰臟會分泌胰島素。身體藉此把醣類送到細胞內，從而降低血糖值，或俗稱pH值。為甚麼胰島素有助減重呢？胰島素就如速遞或貨運公司，有兩條送貨路線。第一條是消耗路線。人體分泌胰島素時，就會把體內的氨基酸（蛋白質）轉化成能量。第二條是囤積路線。人體分泌胰島素時，體內如有太多三酸甘油脂，就會轉化成脂肪。
　　運用好兩種激素
　　這就如健身儀器一樣。同一部器械，如果你有充分了解，你就會愈做愈壯。相反，了解不足，方法不對，再做也瘦不了多少。
　　瘦體素則是我們最想要的分泌，可以促進脂肪燃燒、分解，乃係減肥不可或缺的激素。瘦體素就是專職燒脂的燃料。好好運用以上兩種激素，才能使醣脂分離，真真正正地減肥。


個人認為其中說到的胰島素跟瘦體素，這兩個觀點第一次看到，個人認為控制飲食，掌握到胃的大小是當初我成功減重的核心概念，瘦體素個人是認為要透過運動才會分泌，減肥是長期的事情，短暫快速瘦身的效果有限，持續保持身體的體態這比較來的重要唷，創造幸福的人生。